ビリーズ・ブートキャンプでダイエット効果を体験-ブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは繰り返しのエクササイズで最初の1週間、特に前半は筋肉痛に悩まされます。
太もものや腕の筋肉が異常にこわばって動けなくなりそうです。しかし、続けないと意味がない！という気になります。休憩入れながらでも、何とかクリアーできれば喜びもひとしおです。こうして、基礎プログラム、応用プログラム、腹筋プログラム、最終プログラムが終了します！

ビリーズブートキャンプに張り合えるダイエットの｢ウォーキング｣も魅力的です。何故って｢ウォーキング｣は脂肪を消費させるからです。“しっかり歩いている人は太らない”と言われます。というのは｢ウォーキング｣が有酸素運動だからです。10分で糖分を消費し、20分で脂肪を燃焼させると言われています。有酸素運動とは酸素を多く吸いながら持続的に行う全身運動のことですが、ウォーキングやジョギング、水泳などが有酸素運動になります。

比較的負荷が少なくて長く続ける運動である有酸素運動によって、身体の脂肪が燃焼することにできます。運動を始めて10分程で筋肉中の糖が使われます。その次に血液中のブドウ糖、ブドウ糖が使われてしまうと脂肪が使われ始めます。少し汗ばむくらいのウォーキングを気長に続けることがダイエットにつながります。